จริงหรือไม่ กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การเผาผลาญก็สูงขึ้น ?

จริงหรือไม่ กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การเผาผลาญก็สูงขึ้น ?

คนที่เข้าฟิตเนสเป็นประจำคงจะได้ยินบ่อย ๆว่ากล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การเผาผลาญไขมันก็สูงขึ้น รวมไปถึงคนกล้ามโต ๆ ทานได้เยอะมากกว่าคนปกติ โดยที่ยังมีซิกแพคเป็นลูก ๆ โดยมีการกล่าวว่าถ้ากล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นประมาณ 1 กก. จะทำให้ร่างกายเผาผลาญเพิ่มขึ้นวันละ 100 แคลอรี แล้วจะเป็นเรื่องจริงไหมหากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ 10 กก. ก็จะสามารถเผ่าผลาญได้ถึงวันละ 1,000 แคลอรี มาหาคำตอบพร้อมกันเลย

 

จริงหรือไม่ กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การเผาผลาญก็สูงขึ้น ?

 

ก่อนอื่นต้องแยกคำตอบเป็น 2 ส่วนก่อน

  1. มวลกล้ามเนื้อมากช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้จริง
  2. แต่..กล้ามเนื้อ 1กก.จะช่วยเผาผลาญไขมันได้แค่ 14-20 แคลอรีต่อวันเท่านั้น ดังนั้นหากไขมันหายแล้วมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 1 กก. เราก็จะสามารถทานเพิ่มขึ้นได้ 10-14 แคลอรีต่อวัน

 

อ้าว..แล้วแบบนี้จะเล่นเวทไปทำไม ?

อย่าได้ไปโฟกัสที่การเผาผลาญไขมันเพียงอย่างเดียวสิ ยังมีประโยชน์ที่จะได้อีกหลายอย่าง

-เมื่ออายุมากขึ้นกล้ามเนื้อก็ลดลง หากเราฝึกกล้ามเนื้อไปเรื่อย ๆ จะป้องกันไม่ใช้ส่วนต่าง ๆ เหี่ยวลีบได้

-ลดและป้องกันการเกิดเซลลูไลท์

-หลังเล่นเวทจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญสูงขึ้น

-ช่วยป้องกันกระดูกข้อต่อต่าง ๆ ไม่ให้เสื่อม และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

-ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นสูง ทรงตัวได้ดี (มีประโยชน์มากกับผู้สูงอายุ)

-ฮอร์โมนต่าง ๆ ทำงานได้เป็นปกติช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ (ข้อนี้สำคัญ ฮ่า)

 

 

แล้วทำไมยิ่งอายุเยอะ ยิ่งอ้วนง่าย

เป็นปกติเมื่อายุเพิ่มมากขึ้น ระบบเผาผลาญก็ทำงานลดลง รวมไปถึงพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเช่นอาหารการกิน การนั่ง ๆ นอน ๆ ไม่ยอมออกกำลังกาย หากเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการเล่นเวทก็จะดีขึ้น

 

แล้วทำไมนักเพาะกายกินจุถึงมีซิกแพค

นักเพาะกายก็มีช่วงที่อ้วนนะ โดยเฉพาะช่วงพักหลังจากแข่ง กินกันไม่ยัง แต่พอใกล้แข่งก็ลีนกันสุด ๆ ถึงแม้ช่วงพักนักเพาะกายกับคนคนจะมีการเผาผลาญที่ไม่ต่างกันนัก แต่กิจกรรมในชีวิตประจำวันของนักเพาะกายใช้พลังงานมากกว่าทำงานนั่งโต๊ะ

 

ถึงแม้การเพิ่มกล้ามเนื้อจะไม่ได้เพิ่มการเผาผลาญมากกว่าขนที่มีไขมันมาก ๆ แต่หากเราทำอย่างเป็นประจำ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอเสริมเข้าไป ก็สามารถทำให้ไขมันหายไปได้เช่นกันพร้อมกับรูปร่างสวย ๆ ที่จะตามมา

สุดท้ายขึ้นชื่อว่าออกกำลังกายไม่ว่าจะวิธีไหนย่อมดีต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรง และห่างจากโรคต่าง ๆ ได้มากกว่าการนั่ง ๆ นอน ๆ แล้วไม่ทำอะไรเลย

 

 

จริงหรือไม่ กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การเผาผลาญก็สูงขึ้น ?


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *