คุณประโยชน์ของไข่ต้ม

คุณประโยชน์ของไข่ต้ม

อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ 7-11

แน่นอนว่าอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อจะต้องนึกถึงสารอาหารนี้เป็นอย่างเเรก นั่นก็คือ “โปรตีน” นั่นเอง เพราะว่าโปรตีนถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในการสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังช่วยซ่อมเเซมเนื้อเยื่ออีกด้วย โปรตีนคือสารอาหารที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่มีหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงให้กับผิวหนัง กระดูก และกล้ามเนื้อ จึงต้องให้ความใส่ใจในการบริโภคอย่างพอเหมาะ

สารอาหารโปรตีน เเบ่งออกเป็น 2 ประเภท ประกอบด้วย 1.โปรตีนจากสัตว์ เช่นจำพวก เนื้อสัตว์ นม ไข่  ซึ่งมีกรดอะมิโน ช่วยซ่อมเเซมส่วนที่สึกหรอ 2.โปรตีนจากพืช ส่วนใหญ่จะยังไม่สมบูรณ์ เพราะโปรตีนจากพืชจะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นไม่ครบทุกตัว เเต่ก็มีตัวที่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนอยู่เหมือนกัน เช่น ถั่วเหลือง จะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบทุกตัว แต่กรดอะมิโนบางชนิดมีปริมาณน้อยเกินกว่าความต้องการของร่างกาย ดังนั้นสำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนเเต่ไม่อยากรับประทานเนื้อสัตว์ จึงควรรับประทานอาหารจำพวก ถั่ว ธัญพืช ผักและผลไม้ที่หลากหลายและเพียงพอเพื่อทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์

อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ 7-11 มีอะไรบ้าง

       สิ่งเเรกที่จะเเนะนำเลยก็คือ “ไข่ต้ม” นั่นเอง ในไข่ต้ม 1 ฟอง มีโปรตีนอยู่ประมาณ 5-15 กรัม เเละร่างกายคนเราควรบริโภคโปรตีนเฉลี่ยประมาณ 50 กรัมต่อวัน หรือเฉลี่ย 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัว

ดังนั้นอาหารเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไข่ต้มนั้นหาทานได้ไม่ยาก แถมทำเองได้ง่าย อีกทั้งยังอร่อยอีกด้วย ถ้าได้ทานพร้อมกับน้ำปลา หรือซีอิ๊วล่ะก็ อื้อหืม ซูดปากเลยล่ะ ใน7-11จึงมีเเพ็คเกจไข่ต้มที่มาพร้อมกับซีอิ๊วดำมาให้ในตัว สำหรับคนที่ต้องการทานเลย ไม่ต้องไปหาซื้อเเยกให้ยุ่งยาก มีทั้งเเพ็คคู่2ฟอง เเละ1ฟอง ราคาอยู่ที่ 10 กว่าบาทเท่านั้นเอง

นอกเหนือจากไข่ต้มเเล้ว ก็ยังมีไข่ลวก เเละไข่ยางมะตูมอีกด้วย ราคาอยู่ที่ 10 กว่าบาทเช่นเดียวกันทั้งนี้คนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรที่จะดูเเลรักษาสุขภาพเเละบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะต่อร่างกาย ศึกษาหาความรู้อย่างครบถ้วน เพื่อไม่ให้บริโภคเกินจำนวนน้ำหนักของตัวเอง โดยสามารถหาค่าเฉลี่ยที่ร่างกายควรได้รับ เเละนอกเหนือจากโปรตีน ก็ยังมีสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย ที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ รวมถึงอาหารเสริมต่างๆ ที่เเพร่หลายในปัจจุบัน คุณประโยชน์ของไข่ต้ม

ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมนั้น ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นด้วย โดยสามารถแยกออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่

นั่นก็คือ 1.บุคคลทั่วไปที่ร่างกายไม่ได้ต้องการโปรตีนเป็นพิเศษ และ 2. บุคคลที่ต้องการโปรตีนสูง เช่นนักกีฬาหรือผู้ออกกำลังกายเป็นประจำ

สำหรับบุคคลทั่วไปนั้นปกติแล้วร่างกายจะต้องการโปรตีนไม่น้อยกว่า 50 กรัมต่อวัน เเละถ้าหากได้รับโปรตีนที่น้อยเกินกว่าปริมาณที่กำหนดอาจส่งผลให้ อ่อนเพลีย เจริญเติบโตช้า สมองสั่งการช้ากว่าปกติส่งผลให้ร่างกายมีภูมิต้านทานต่อโรคต่ำ และอาจเจ็บป่วยและเป็นโรคต่างๆ ใครที่กำลังเริ่มดูเเลตัวเอง เเละหาอาหารเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่ สามารถเลือกซื้ออาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ7-11 ได้เลย ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเเละเลือกซื้อได้ง่ายๆเลยค่ะ

#คุณประโยชน์ของไข่ต้ม