คาร์ดิโอ กับ HIIT ต่างกันยังไง ไขคำตอบทุกข้อสงสัย
คาร์ดิโอ กับ HIIT ต่างกันยังไง ไขคำตอบทุกข้อสงสัย
คาร์ดิโอ กับ HIIT ต่างกันยังไง ไขคำตอบทุกข้อสงสัย วันนี้เราจะพาทุกท่านมาไขข้อสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายระหว่าง คาร์ดิโอ กับ HIIT ต่างกันยังไง ซึ่งการออกกำลังกายในปัจจุบันนี้ไม่ว่าจะเป็นแบบไหนก็ตามทั้งสองแบบได้รับความนิยมเท่ากัน ดังนั้นเมื่อเทียบถึงความนิยมไม่ได้เราต้องมาสำรวจว่าการออกกำลังกาย แต่ละรูปแบบนั้นเหมาะกับใคร และช่วยในด้านไหนมากที่สุด ซึ่งคุณต้องค้นหาคำตอบที่คุณต้องการเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้เข้าใจก่อนว่าคุณออกกำลังกายไปเพื่ออะไร เนื่องจากการออกกำลังกายทั้งสองรูปแบบนี้ให้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างจะเหมือนกันแต่ยังมีข้อแตกต่างกันที่คุณต้องรู้ ซึ่ง การออกกำลังกายแบบ HIIT คือ High-Intensity Interval Training นั้น เป็นการออกกำลังกายช้าสลับเร็ว แต่การออกกำลังกายในรูปแบบ คาร์ดิโอ (Cardio Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องเร่งความเร็วเหมือนกับรูปแบบแรก ดังนั้นจึงทำให้ทั้งสองแบบนี้มีความแตกต่างกันในบางส่วน จึงเป็นสิ่งที่เราจะพาทุกท่านมาทำความรู้จักกันในวันนี้นั่นเอง
ถามตอบข้อสงสัยยอดฮิต ที่พบบ่อยมากที่สุด
วันนี้เราจะพาทุกท่านมาไขข้อสงสัยระหว่างคาร์ดิโอ กับ HIIT ต่างกันยังไง ซึ่งเป็นการรวบรวมข้อสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายทั้งสองรูปแบบนี้ โดยเราจะพาทุกท่านมาทำความรู้จักและไขข้อข้องใจให้คุณเข้าใจได้อย่างง่ายดายมากขึ้นดังนั้นหาก คาร์ดิโอ มือใหม่ ที่กำลังหาข้อมูลในรูปแบบนี้อยู่ รับรองได้เลยว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ ให้กับทุกท่านได้อย่างแน่นอน ซึ่งคำถามที่พบบ่อยส่วนใหญ่นั้นประกอบไปด้วย
การออกกำลังกายระหว่างคาร์ดิโอและ HIIT แบบไหนยากกว่า?
ซึ่งต้องตอบเลยว่าแบบคาร์ดิโอยากกว่าแน่นอน เนื่องจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ต้องมีท่าเฉพาะ และต้องใช้ความยืดหยุ่นของร่างกายมากกว่าการออกในรูปแบบ HIIT ดังนั้นแล้วออกกำลังกายแบบ HIIT จึงง่ายกว่านั่นเอง
ออกกำลังกายแบบไหนเหนื่อยกว่า?
ต้องยกให้เป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT เนื่องจากต้องใช้แรงมากกว่าในจังหวะที่ต้องทำความเร็วหรือเร่งระยะเวลา ดังนั้นถึงแม้จะเป็นระยะเวลาที่สั้นกว่าแต่การออกกำลังกายในรูปแบบนี้ถือได้ว่า ต้องใช้ความเร็วและความเหนื่อยมากกว่าแน่นอน
แบบไหนเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่ากัน?
สำหรับการเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าต้องยกให้ การออกกำลังกายในรูปแบบของ HIIT เนื่องจากมีความเข้มข้นในการออกกำลังกายที่มากกว่า และในบางครั้งต้องใช้แรงออกกำลังกายมากกว่ารูปแบบทั่วไป จึงทำให้สามารถเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี
แบบไหนดีกว่าสำหรับผู้เริ่มต้น?
คุณจำเป็นต้องค้นหาตัวเองก่อนว่าคุณอยากจะลดน้ำหนักในระยะเวลาที่รวดเร็วหรือต้องการที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หากต้องการที่จะลดน้ำหนักด้วยความรวดเร็วทันใจและเผาผลาญพลังงานได้อย่างต่อเนื่องยาวนาน การออกกำลังกายในรูปแบบ HIIT ถือเป็นการออกกำลังกายที่ตอบโจทย์คุณได้ดีที่สุด
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสุขภาพแบบไหนดีกว่า?
หากต้องการจะออกกำลังกายเพื่อเสริมสุขภาพต้องยกให้เป็นการออกกำลังกายทั้งสองแบบนี้ สามารถเสริมสุขภาพของคุณได้ดีกว่าเท่ากัน ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบไหนจะช่วยเรื่องหลอดเลือดหัวใจที่แข็งแรง และสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
ข้อดีข้อเสียของการออกกำลังกายทั้งสองรูปแบบนี้
หลังจากที่ได้ไขข้อสงสัยและค้นหาคำตอบเกี่ยวกับ คาร์ดิโอ กับ HIIT ต่างกันยังไง ไปเรียบร้อยแล้วนั้น สำหรับข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายทั้งสองรูปแบบนี้ หลายท่านอาจต้องการทราบว่าข้อดีและข้อเสียคืออะไร สำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ High Intensity Interval Training ข้อดีที่เห็นได้ชัดเลยก็คือการเผาผลาญพลังงานได้รวดเร็วมากกว่าและใช้ระยะเวลาในการออกกำลังกายที่สั้นมากกว่า
แต่สำหรับข้อเสียของ HIIT ไม่เหมาะกับใคร นั้นอาจจะไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหากระดูก หรือปัญหาโรคหัวใจ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างใช้แรงและความเร็ว ในส่วนของข้อดีและข้อเสียของ การออกกำลังแบบ Cardio คือ ข้อดีคุณสามารถที่จะเผาผลาญไขมันได้อย่างตรงจุดที่คุณต้องการ แต่ข้อเสียก็คือเห็นผลได้ค่อนข้างนาน อาจจะเผาผลาญได้น้อยกว่ารูปแบบ HIIT เบิร์นไขมันเร่งด่วน
