ความแตกต่าง ในเรื่องของฟิตเนส ผู้ชาย กับผู้หญิง
ความแตกต่าง ในเรื่องของฟิตเนส ผู้ชาย กับผู้หญิง
ผู้หญิงก็ฟิตได้พอ ๆ กับผู้ชาย แต่ “ความฟิต” ระดับนั้นจะทำให้ร่างกายไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ร่างกายของผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชาย ผู้ชาย – ผู้หญิงไม่เพียงมีระดับฮอร์โมนต่างกัน แต่ปริมาณไขมัน และกล้ามเนื้อในร่างกายก็ต่างกันมากเช่นกัน เป้าหมาย ของคุณควรเป็นการออกกำลังกายเพศ มวลกาย และมีเป้าหมายที่ชัดเจน
ความแตกต่างในเรื่องของฟิตเนส ระหว่างผู้ชาย กับผู้หญิง
ฮอร์โมนเพศชาย – ผู้ชายมีระดับฮอร์โมน เพศชาย (เทสโทสเตอโรน) สูงกว่าผู้หญิง เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมน ที่ช่วยให้ร่างกาย มนุษย์สามารถผลิตกล้ามเนื้อ ในขณะที่เอสโตรเจนนำไปสู่การเติบโตของเซลล์ไขมัน ร่างกายผู้หญิงจึงผลิตกล้ามเนื้อได้เนื่องจากมีฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับที่สูงขึ้น และระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ต่ำ
การลดน้ำหนัก – วิธีเผาผลาญไขมัน และลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการสร้างกล้ามเนื้อ! ยิ่งมีกล้ามเนื้อในร่างกายมากเท่าไร แคลอรีที่เผาผลาญในแต่ละวันก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เมื่อเห็นว่าผู้ชายสร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นได้ง่ายกว่า ก็มีเหตุผลที่ผู้ชายจะลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าเช่นกัน คุณภาพ และปริมาณการออกกำลังกายที่เท่ากันมักจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง
ความยืดหยุ่น – นี่คือเรื่องที่ผู้หญิงมักจะเหนือกว่า ผู้หญิงมีความยืดหยุ่นมากกว่าผู้ชายโดยธรรมชาติ เนื่องจากกระดูกของพวกเธอสั้นกว่า มีมุมกระดูกไม่เด่น ร่างกายของผู้หญิงจึงมีแนวโน้มที่จะโค้งมนมากกว่า กระดูกรอบเชิงกรานมีความยืดหยุ่นสูงกว่ากระดูกเชิงกรานของผู้ชาย
มวลกล้ามเนื้อ – ผู้ชายมักมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิง เนื่องมาจากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สูงขึ้น หากคุณวัดดัชนีมวลกายของผู้ชายโดยเฉลี่ยกับผู้หญิงโดยเฉลี่ยที่มีน้ำหนักเท่ากัน ผู้ชายมักจะมีดัชนีมวลกายต่ำกว่า
ดัชนีมวลกาย – ดัชนีมวลกายกำหนดอัตราส่วนของไขมันต่อน้ำหนักตัวทั้งหมด ผู้หญิงมักจะมีดัชนีมวลกายสูงกว่า (หมายถึงไขมันมากกว่า) แต่ค่าดัชนีมวลกายที่ “แข็งแรง” สำหรับผู้หญิงนั้นสูงกว่าผู้ชายประมาณ 5% เนื่องจากไขมันในร่างกายของผู้หญิงมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์
ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วหมายความว่าผู้ชายสามารถสร้างรูปร่างได้ง่ายกว่าผู้หญิงเล็กน้อย ผู้ชายสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ง่าย ซึ่งจะช่วยให้ลดน้ำหนัก และมีรูปร่างที่ดีได้เร็ว ผู้ชายยังมีพละกำลังมากกว่าผู้หญิง และสามารถรับมือกับของที่หนักกว่าได้มากกว่า
นั่นไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงจะมีรูปร่างดี ๆ ไม่ได้ แต่หมายความว่าพวกเธอต้องการหาโปรแกรมการออกกำลังกาย ที่สามารถสร้างจุดแข็ง เหมาะสม และบทความนี้ไม่ได้มาเปรียบเทียบให้แข่งขันกัน หรือบอกว่าใครด้อยกว่ากัน แต่ให้เห็นสิ่งแตกต่างเพื่อที่จะได้ฟิตเนสอย่างถูกต้อง ตามวัตถุประสงค์ที่ตั้งเอาไว้ เพราะว่าร่างกายของทุกคนได้รับการออกแบบแตกต่างออกไปนั่นเอง
ความแตกต่าง ในเรื่องของฟิตเนส ผู้ชาย กับผู้หญิง
- รวม 4 ทริค ออกกำลังกายอย่างไร จึงประสบความสำเร็จ
- รวมเทคนิค ช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรง
- 5 เทคนิค ปั่นจักรยาน ก้าวข้ามสู่ความเป็น มืออาชีพ
- เพิ่มความเท่ด้วยท่าเล่นไหล่ให้กลม
.
.