ความแตกต่าง อาหารสร้างซิกแพค ผู้ชายและผู้หญิง

ความแตกต่าง อาหารสร้างซิกแพค ผู้ชายและผู้หญิง

การมีกล้ามท้อง ซิกแพค ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน แต่สำหรับผู้หญิงจะยากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงมีมวลกล้ามเนื้อน้อยกว่า และมีไขมันในร่างกายมากกว่าผู้ชาย และมักจะพบว่าการลดน้ำหนักยากขึ้น ปัจจัยเหล่านี้ ร่วมกัน ทำให้การลดไขมัน ในร่างกาย ที่จะเผยให้เห็นกล้ามท้อง ที่สลักได้ยากมาก แต่ก็ใช่ว่า จะเป็นไปไม่ได้ วิธีที่ดี ที่สุดสำหรับผู้หญิง ที่จะมีซิกแพค คือการลด ปริมาณอาหาร ที่มีแคลอรี่สูง เสริมด้วย อาหารสร้างซิกแพค

 

ความแตกต่าง อาหารสร้างซิกแพค ผู้ชายและผู้หญิง

 

ผู้หญิงมีน้อยฮอร์โมน เพศชาย มากกว่าเพศชาย ซึ่งฮอร์โมนเพศชายสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ในขณะที่เอสโตรเจน สามารถทำให้เผาผลาญไขมัน ภายในร่างกายได้ยากขึ้น แต่ยังคงเป็นไปได้สำหรับผู้หญิง ที่จะมีกล้ามท้องที่ชัดเจน อย่างไรก็ตามการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ อาจทำได้ยากกว่า และอาจต้องใช้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ต่ำลง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิง ที่จะหลีกเลี่ยงการปล่อยให้ไขมัน ในร่างกายลดลงต่ำเกินไป เพราะอาจส่งผลต่อการมีประจำเดือนเป็นประจำ

นอกจากนี้ ยังสามารถเพิ่มโอกาส ของความเมื่อยล้า เนื่องจาก โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงต้องการเปอร์เซ็นต์ ไขมันในร่างกาย อย่างน้อย 20 เปอร์เซ็นต์ เพื่อให้มีภาวะเจริญพันธุ์ และมีรอบเดือนสม่ำเสมอ เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ชายที่มีไขมันในร่างกายต่ำถึง 6 เปอร์เซ็นต์ และยังคงอยู่ในประเภทสุขภาพดี

 

 

แต่ก็มีข้อยกเว้น บางประการ สำหรับผู้หญิง บางคนมีโครงสร้าง ที่แข็งแรงมาก หรือมีระดับไขมันในร่างกายต่ำ ตามธรรมชาติ ที่ช่วยให้มองเห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ง่าย ทำให้โดยส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงต้องการโปรตีนและไฟเบอร์ เป็นส่วนประกอบ อาหารสร้างซิกแพค ที่สำคัญที่สุด ในการลดแคลอรี่และไขมัน สารอาหารทั้งสองให้ความอิ่มสูง หมายถึงทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานกว่าอาหารอื่นๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกินน้อยลง ในขณะที่ยังรู้สึกอิ่มอยู่ ซึ่งในผู้ชายไม่จำเป็นต้องลดประมาณแคลอรี่ และไขมันลงมากหนัก เพราะยังเป็นสิ่งที่จำเป็น ที่ต้องนำไปใช้ช่วยในการเผาผลาญ และสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่

 

 

สรุปโดยรวมแล้ว นอกจากการลดแคลอรี่ของผู้หญิงแล้ว ยังต้องเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้น เพื่อสร้างลดปริมาณดุลแคลอรี่ที่มากขึ้น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือสิ่งที่จะทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก ของผู้หญิงเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเป็นระยะเวลานาน สำหรับโดยทั่วไปแล้ว เพศชายจะมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าเพศหญิง เป็นผลให้พวกเขาสร้างกล้ามท้อง ที่สามารถมองเห็นได้ง่ายขึ้น ผู้ชายก็ไม่เสี่ยงที่จะมีประจำเดือน อย่างไรก็ตามชายและหญิง ยังคงเผชิญกับความท้าทายแบบเดียวกัน ในการยึดมั่นในการควบคุมอาหาร กิน อาหารสร้างซิกแพค และออกกำลังกายที่จำเป็น สำหรับหน้าท้องที่กระชับ

 

 

ความแตกต่าง อาหารสร้างซิกแพค ผู้ชายและผู้หญิง


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *