คนป่วยอยากออกกำลังกาย ควรมีแนวทางอย่างไร

คนป่วยอยากออกกำลังกาย ควรมีแนวทางอย่างไร

การออกกำลังกายนั้น ถือเป็นวิธีการที่จะช่วยรักษาสุขภาพให้มีความสมบูรณ์แข็งแรง อีกทั้งยังจะคอยรักษาระดับของน้ำหนัก ให้มีความ พอดีตามเกณฑ์ที่กำหนดไว้ตามมาตรฐาน นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นประจำอยากจะช่วยให้กระบวยการต่างๆ ของอวัยวะภายในร่างกาย ทำงานได้เป็นระบบและมีประสิทธิภาพ  การออกกำลังกายสำหรับ คนป่วย ควรมีแนวทางอย่างไร    วันนี้เราจะพามาหาคำตอบไปด้วยกัน

 

คนป่วยอยากออกกำลังกาย ควรมีแนวทางอย่างไร

 

คนป่วยสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ ?

แท้จริงแล้วการออกกำลังกาย  ถือเป็นวิธีการที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างระบบภูมิคุ้มกันขึ้นมา ซึ่งสิ่งนี้เองที่จะช่วยดูแลร่างกายไม่ให้เกิด อาการเจ็บป่วย อย่างไรก็ตาม หากในสภาวะที่ร่างกายเกิดสภาวะเจ็บป่วยขึ้นมาแล้ว วิธีการออกกำลังกาย เพื่อหวังสร้างภูมิคุ้มกันเหล่านี้ ให้เกิดขึ้นมา ก็อาจจะทำให้เกิดผลเสียกับร่างกายแทน ไม่เพียงเท่านั้น สำหรับอาการป่วยในบางประเภท  ผู้ป่วยก็อาจจะไม่ได้รับอนุญาตให้ออกกำลังกายได้เลยแม้แต่นิดเดียว จนกว่าจะสามารถรักษาตัว จนหายดี

สำหรับคำถามที่ถามว่าคนป่วยจะสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ คำตอบที่ได้รับจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คือการให้สังเกตอาการที่ปรากฏ โดยใช้อวัยวะส่วนคอเป็นเกณฑ์ ทั้งนี้หากอาการป่วยที่เป็นอยู่ในปัจจุบันนั้น มีอาการปรากฏอยู่ที่อวัยวะสูงเลยจากลำคอขึ้นไปด้านบน ก็อาจจะสามารถออกกำลังกาย แบบที่ไม่รุนแรงหรือมีแรงกระแทกบางรูปแบบได้ แต่หากอาการป่วยที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน ปรากฏกับอวัยวะส่วนต่าง ๆ ที่อยู่ส่วนล่างจากคอไล่ลงมา แพทย์ได้ให้คำตอบเอาไว้ว่า ให้งดการออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด ได้ทีเดียว

 

รูปแบบของอาการป่วยที่ยังสามารถออกกำลังกายแบบเบาๆได้

– โรคไข้หวัดทั่วไป

– อาการปวดหู

– คัดจมูก มีน้ำมูกไหล

– ไอหรือจาม แบบไม่รุนแรง

– เจ็บคอหรือมีเสมหะเล็กน้อย

โดยอาการต่าง ๆ เหล่านี้ สามารถออกกำลังกาย แบบเบา ๆ ด้วยวิธีการที่ไม่มีแรงกระแทกได้

 

 

รูปแบบของอาการป่วยที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้

– เวียนหัว อย่างรุนแรง

– คลื่นไส้อาเจียน

– จุก แน่นหน้าอก

– ปวดท้อง

– ท้องเสีย

– ไอหรือจามอย่างรุนแรง

– เจ็บคอและมีเสมหะเป็นจำนวนมาก

– ไข้หวัดใหญ่

– มีไข้และอุณหภูมิร่างกายสูง

โดยอาการต่าง ๆ เหล่านี้ ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ไม่ว่าจะวิธีไหนก็ตาม ทั้งนี้หากต้องการที่จะออกกำลังกายควรจะต้องรักษาตัวให้หายดีเสียก่อน จึงจะสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายได้ นั่นเอง

 

 

รูปแบบของการออกกำลังกายสำหรับคนป่วย

ช่วงที่ร่างกายเกิดสภาวะเจ็บป่วย  หากต้องการออกกำลังกาย ควรจะต้องปรับเปลี่ยน รูปแบบให้มีความเบามากขึ้น โดยอาจจะต้องงดเว้นการคาร์ดิโอหนักๆและเวทเทรนนิ่งไปก่อน ทั้งนี้สำหรับวิธีการออกกำลังกายที่แพทย์แนะนำสำหรับผู้ป่วยที่ไม่หนักมากนั้น ได้แก่

– การเดิน

– การเล่นโยคะ

ซึ่ง 2 วิธีการออกกำลังกายนี้ถือเป็นวิธีการที่ปลอดภัย และไม่มีแรงกระแทกหรือเป็นวิธีการออกกำลังกายที่หนักจนเกินไป อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการทำ 2 กิจกรรมนี้ หากรู้สึกว่าอาการป่วยทรุดลง ควรจะต้องหยุด เผื่อกลับมาพักผ่อนและรักษาตัวในทันที หากฝืนออกกำลังกายต่อไปก็อาจจะส่งผลร้ายในระยะยาวได้เลยทีเดียว

 

ต้องหายป่วยระดับไหนจึงจะสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายได้ ?

สำหรับอาการป่วยแต่ละแบบที่เป็นนั้น ต่างก็ต้องการระยะเวลาในการรักษาหรือพักฟื้นที่แตกต่างกันออกไป ทั้งนี้ การจะสังเกตว่าสามารถกลับไปออกกำลังกายได้เมื่อไหร่ ควรจะต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้ดูแลรวมไปถึงแพทย์วินิจฉัยแล้ว ว่าอาการป่วยที่เป็นหายดี 100%  จึงจะสามารถกลับมาเริ่มต้นออกกำลังกายนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาที่ปลอดภัยที่สุด ที่ควรเริ่มต้นกลับมาออกกำลังกายหลังจากอาการป่วยหายแล้ว นั่นก็คือหลังจากหายป่วย 100 % และได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้วประมาณ 2-3 วัน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและได้รับการฟื้นฟูระบบการทำงานต่าง ๆ อย่างเต็มประสิทธิภาพก่อนนั่นเอง

 

และทั้งหมดนี้คือแนวทาง การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วย ทั้งนี้ถึงแม้ว่าอาการป่วยที่เป็นอยู่จะไม่หนักมากเท่าไร แต่ในความจริงแล้ว เมื่อร่างกายเกิดสภาวะเจ็บป่วยขึ้นมา สิ่งที่ควรจะตระหนักถึงไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่เป็นการรักษาตัวและพักผ่อนจนกว่าจะหายดี  นอกจากนี้ เหนือสิ่งอื่นใดเลย นั่นก็คือการดูแลรักษาสุขภาพของตนเองให้ดีอยู่เสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคภัยหรืออาการเจ็บป่วยขึ้นมานั่นเอง

 

คนป่วยอยากออกกำลังกาย ควรมีแนวทางอย่างไร


 

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *