ข้อควรระวังสำหรับการกินเวย์โปรตีน อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ

ข้อควรระวังสำหรับการกินเวย์โปรตีน อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ

          อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ที่มีประโยชน์สุดๆ อย่าง เวย์โปรตีน ก็มีโทษเหมือนกัน เพราะนอกจาก ในบางยี่ห้อ จะมีส่วนผสมของนม ที่ทำให้ผู้ที่แพ้นม หรือแลคโตส ไม่สามารถทานได้ บางยี่ห้อก็ใช้ถั่วเข้ามาเป็นแหล่งโปรตีน คุณจะต้องศึกษา ส่วนผสมให้ดีก่อน ที่จะเลือกซื้อ และการทาน เวย์โปรตีน มากเกินไป ก็อาจส่งผลต่อสุขภาพด้านอื่นๆ ได้อีกด้วย วันนี้เราจะพาทุกคน ไปดู วิธีการกินเวย์โปรตีนที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันโทษจาก อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ตัวนี้กัน กินถูกวิธี จะได้มีหุ่นดี ๆ แถมสุขภาพเริ่ด ไปยาวนานกันเลย

ข้อควรระวังสำหรับการกินเวย์โปรตีน อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ

วิธีการกินเวย์โปรตีนที่ถูกต้อง ปริมาณที่ควรคือเท่าไหร่ วันนี้เรามีคำตอบมาให้คุณแล้ว

การที่คุณจะกิน เวย์โปรตีน อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ให้ได้ผลมากที่สุดนั้น คุณจะต้องรู้ วิธีกินเวย์ที่ถูกต้อง ก่อน อันดับแรกที่ต้องรู้ นั่นก็คือ ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสม ในการกิน 1 ครั้ง จะต้องได้รับโปรตีน ในปริมาณ 20 – 40 กรัม อย่าน้อยหรือมากกว่านี้ และอย่าลืมที่จะทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ ทานโปรตีน จากอาหารธรรมชาติ อยู่เป็นประจำ ให้กิน เวย์โปรตีน เป็นการเสริม ในวันที่ออกกำลังกายหนัก หรือวันที่ร่างกาย ได้รับโปรตีน ไม่เพียงพอ เพื่อที่จะไม่ทำให้ ร่างกายของคุณ เสียสุขภาพ นั่นเอง

ส่วนชนิดของเวย์นั้น ถ้าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ให้ดูเฟิร์ม ให้ทานโปรตีน ไอโซเลต ควบคู่ไปกับ ควบคุมปริมาณ คาร์บและไขมัน เวย์ตัวนี้ จะมีปประมาณน้ำตาลที่น้อย และไขมัน ที่ถูกควบคุมม ในปริมาณที่เหมาะสม

ส่วนถ้าจะเพิ่มน้ำหนัก ให้เลือกสูตร คอนเซนเทรด คุณจะได้รับโปรตีน อย่างเพียงพอ และมีปริมาณสารอาหารอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้ อย่างสุขภาพดีอีกด้วย

และที่สำคัญที่สุด คือ การดูส่วนผสม ใครที่แพ้อาหาร เราแนะนำให้ตรวจสอบ ส่วนประกอบ ให้ดีก่อนซื้อ แต่ละยี่ห้อ ก็ใช้แหล่งโปรตีน มาผลิตเวย์ อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ที่แตกต่างกันออกไป ดูให้แน่ใจก่อน จะชัวร์ที่สุด

ข้อเสียของการกินเวย์โปรตีน รู้ไว้ก่อนซื้อ คำนึงก่อนกิน จะได้ไม่สร้างโทษให้กับร่างกายของคุณ

สำหรับ ข้อเสียของการกินเวย์โปรตีน นั้น อย่างแรกเลย เจ้า อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ตัวนี้ ถ้าบริโภคใ นปริมาณที่มากเกินไป อาจะทำให้เกิด การอาการกระหายน้ำ ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย แล้วอาจจะทำให้เกิดอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ นอกจากนี้ ยังอาจะทำให้ ระดับน้ำตาล ในเลือดต่ำ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรือผู้ที่ต้องควบคุม ระดับน้ำตาลในเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อน และผู้หญิงมีครรภ์ หรือกำลังให้นมบุตร ปัจจุบันก็ยังไม่มีข้อมูล ที่รับรองได้ อย่างจริงจังว่า สามารถทานได้ อย่างปลอดภัย เลี่ยงไว้ก่อนก็จะดีกว่าจ้า


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น