กีฬา เพาะกาย กีฬาที่เน้นการโชว์เรือนร่าง
กีฬา เพาะกาย กีฬาที่เน้นการโชว์เรือนร่าง
สรีระของมนุษย์ นั้นเป็นสิ่ง ที่ใครหลายต่อหลายคน ปรารถนาที่จะมีรูปร่าง ที่สวยงาม ไม่ว่าจะเป็น เพสชายหรือเพศหญิงก็ตาม โดยหุ่น ที่เป็นอุดมคติของใครหลายต่อหลายคน นั้นจะต้องเป็นคน ที่มีมัดของ กล้ามเนื้อที่เหมาะสมกับเรือนร่างของเพศนั้น ๆ โดยตามธรรมชาติเพศชายต้องมีมัดกล้ามเนื้อที่มากกว่าเพศหญิง และด้วยมนุษย์เป็นสัตว์สังคมด้วยแล้ว ดังนั้นสัญชาติญาณในการชอบการแข่งขันนั้นย่อมล้วนเกิดขึ้นเป็นธรรมดา กีฬาจึงถืออุบัติขึ้นเพื่อทดสอบความเป็นที่สุดและแสดงถึงความแข็งแกร่งของมนุษย์นั่นเอง
โดยกีฬาที่เน้น การโชว์เรือนร่าง คงจะหลีกหนีไม่พ้น กีฬาเพาะกาย นั่นเอง โดยนักเพาะกาย จำเป็นต้องมีการดูแล ตัวเอง ที่ดีเยี่ยมเพื่อรักษาเรือนร่าง อันสมบูรณ์แบบให้มีความสวยงามอยู่เสมอ
โดยปกติแล้ว นักเพาะกายมืออาชีพ นั้นแตกต่างจาก นักเล่นกล้ามเล่นเวท โดยทั่วไปอย่างสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นทั้งอาหาร การกิน ที่จะต้องมีการคำนวณแคลอรี ที่ได้ต่อมื้อว่าจะส่งผล ต่อปริมาณไขมัน ที่อาจจะเกิดขึ้นในร่างกายและจะต้องคำนวณประเภทของการออกกำลังกายว่าจะบริหารมัดกล้ามเนื้อส่วนใดเป็นหลักด้วย ซึ่งจำเป็นจะต้องมีการจัดวางแผนการออกกำลังกายและแผนการรับประทานอาหาร พร้อมทั้งคำนวณและบริหารประเภทของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมกับร่างกายของตนเอง ทั้งนี้เนื่องจากการบริหารท่าที่ใช้ในการออกกำลังกายของนักเพาะกายมีความสำคัญเป็นอย่างมาก
การออกกำลังกาย ในท่าแต่ละท่า ของการเพาะกายนั้น มีมากายหลากหลายท่า แต่ละท่าก็จะมีการเน้น การใช้งานและบริหารกล้ามเนื้อ ในส่วนที่แตกต่างกัน นักเพาะกายไม่สามารถ ที่จะออกกำลังกาย ครบทุกสัดส่วน ในหนึ่งวันได้ เนื่องจากการ ออกกำลังกายนั้นอย่างที่หลาย ๆ คนทราบกันมาแล้วว่าเป็นการใช้พลังงานในการเผาผลาญพลังงานจากไขมันที่สะสมหรือพลังงานจากที่เรารับประทานอาหารเข้าไป
เมื่อมีการออกกำลังกาย แล้วกล้ามเนื้อ ในส่วนนั้น ๆ ย่อมเกิดการสึกหรอ เกิดขึ้นได้ ซึ่งเหตุนี้เองจึงจำเป็น ที่จะต้องมีการพัก ของมัดกล้ามเนื้อ ให้ระยะเวลาให้การชดเชย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ขึ้นมาใหม่ โดยการชดเชย ที่ว่านี้คือการรับประทาน อาหารประเภทโปรตีน ในปริมาณที่มากขึ้น เนื่อจากหน้าที่หลักของโปรตีนคือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายนั่นเอง ดังนั้นการจัดท่าในการออกกำลังในแต่ละอาทิตย์นั้นจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อนักเพาะกายมืออาชีพ
เมื่อเรามีเรือนร่างที่สวยงามแล้วย่อมดึงดูดสิ่งที่ดี ๆ เข้ามาหาตัวเราอย่างแน่นอน โดยบทความนี้หวังว่าหลาย ๆ ท่านคงจะได้รับแรงบันดาลใจและแนวทางในการจัดสรรวิธีการออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องและเกิดประสิทธิภาพมากที่สุดนั่นเองครับ
กีฬา เพาะกาย กีฬาที่เน้นการโชว์เรือนร่าง
- Body Weight ช่วยเผาผลาญ ไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
- รวม 3 กิจกรรม ออกกำลังกาย ในชีวิตประจำวัน
- รวมเทคนิคท่า Plank สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
.
.
