กีฬา-กล้ามเนื้อ

กีฬา-กล้ามเนื้อ

โดยทั่วไปการเล่นกีฬาทุกชนิดจะมีผลของการใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆทั้งร่างกาย การเล่นกีฬานอกจากทำให้เกิดความสนุกสนาน ผ่อนคลายความเครียด ลดน้ำหนัก ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัยแล้ว หากมีการเล่นกีฬาอย่างถูกต้องแล้วก็สามารถที่ใช้ในการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายให้เกิดความแข็งแรงเพิ่มอีกด้วย กล้ามเนื้อในร่างกายที่เป็นส่วนที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาออกกำลังกายจะมี 2 ประเภทคือ กล้ามเนื้อมันใหญ่และกล้ามเนื้อมัดเล็ก กล้ามเนื้อมัดใหญ่สามารถพัฒนาได้เมื่อมีการออกกำลังกายด้วยประเภทกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อประเภททนทาน ช้า หนัก นาน เช่น กีฬาประเภท วิ่งระยะไกลมาราธอน ปั่นจักรยาน ยกน้ำหนัก อื่นๆ กีฬาเหล่านี้จะมีการใช้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนแบบออกแรงมาก และใช้เวลานานๆ กล้ามเนื้อมัดใหญ่จึงพัฒนาได้ดีเพราะมีการใช้พลังงาแบบแอโรบิคก็คือใช้ออกซิเจน

พลังงานแบบแอนแอโรบิค หรือการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจน จะสังเกตได้ว่าถ้าร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานแบบแอนแอโรบิคนั้นในขณะที่ออกกำลังกายจะมีการกลั้นหายใจ เช่น ขณะวิ่งแข่งระยะสั้น เน้นการจุดระเบิดของกล้ามเนื้อ เช่น วิ่งระยะสั้น 100 ม. ว่ายน้ำ 50 ม. กีฬาจำพวกนี้ จะเน้นการระเบิดของพลังในร่างกายเพื่อให้เกิดความเร็ว

สิ่งที่ต้องระวังก็คือการเล่นกีฬาหากเล่นเพียงประเภทเดียวจะทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้พัฒนาโดยเท่ากันทุกส่วน ควรมีการเปลี่ยนประเภทกีฬาบ้าง เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ แบดมินตัน ควรเล่นสลับกันไป ไม่ควรเล่นอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะอาจจะทำให้กล้ามเนื้อได้ออกกำลังกายแค่ฉะเพราะจุดเดิมๆซ้ำๆจะทำให้เราไม่ได้พัฒนากล้ามเนื้อส่วนอื่นเลยนะคะ

#กีฬา-กล้ามเนื้อ
#บทความวิ่ง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *