กีฬาเพาะกายเป็นกีฬาเพิ่มกล้ามเนื้อ

กีฬาเพาะกายเป็นกีฬาเพิ่มกล้ามเนื้อ

กีฬาเพาะกายเป็นกีฬาที่ถูกบรรจุและใช้เป็นกีฬาการแข่งขันชนิดหนึ่งนะครับ  จะเห็นได้จากการแข่งขันกีฬาซีเกมส์ , เอเชียนเกมส์ และกีฬาโอลิมปิค  ซึ่งประเทศไทยเราก็ได้ส่งนักกีฬาเพาะกายลงแข่งขันอยู่เป็นประจำ  และในเมืองไทยก็มีจัดการแข่งขันกีฬาเพาะกายอีกด้วยนะครับ  และปัจจุบันกีฬาเพาะกายก็เป็นกีฬาเพิ่มกล้ามเนื้อได้รับความนิยมและสนใจเป็นอย่างมาก

กีฬาเพาะกายเป็นกีฬาเพิ่มกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้เป็นอย่างดี  กีฬาเพาะกายเป็นวิธีการที่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและมีสุขภาพดี   กีฬาเพาะกายเป็นกีฬาที่ใครก็สามารถเล่นกันได้ทุกคนหรอกนะครับ  การจะเพาะร่างกายให้ได้รูปร่างที่สวยงามและสมส่วนนั้น  ต้องไม่มีผลกระทบต่อร่างกายในภายหลัง  เราจะต้องฝึกฝนท่าทางการเพาะกายที่ถูกต้องอีกด้วย  สำหรับใครที่ต้องการเพาะกายและมือใหม่ที่หัดเพาะกายต้องรู้และมีขั้นตอนการฝึกเพาะกายที่ถูกต้อง  เพราะให้ร่างกายได้กล้ามเนื้อที่ถูกต้องตามหลักการเพาะกาย

 

ขั้นตอนในการฝึกฝนการเพาะกายกีฬาเพิ่มกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง มีดังนี้

  1. เข้าใจเนื้อหาของกฝึกเพาะกายทั้งหมดเสียก่อนที่จะฝึก การฝึกกีฬาเพาะกายมีประโยชน์ด้วยกันหลายอย่าง และมีวิธีการฝึกฝนแต่ละส่วนของร่างกายที่แตกต่างกัน  สำหรับมือใหม่สิ่งแรกที่ควรทำคือศึกษาเนื้อหาและวิธีการให้ละเอียดและให้เข้าใจเสียก่อน  ว่าเราต้องการฝึกเพาะกายในรูปแบบใด  ไม่ควรที่จะฝึกไปอ่านไป  เพราะจะทำให้เราเข้าใจเนื้อหาได้ไม่ถ่องแท้จนกลายเป็นฝึกผิดวิธีได้
  2. ต้องสนใจดูทุกสัดส่วนของร่างกาย ไม่ควรเลือกฝึกเฉพาะที่เป็นสัดส่วน  หรือดูแต่ตารางการฝึกเพียงอย่างเดียว  เพราะเนื้อหาทุกเนื้อหามันมีความสำคัญเท่ากันหมด
  3. เริ่มต้นการฝึกอย่างถูกวิธี เมื่อศึกษาเนื้อหารายละเอียดอย่างถูกต้องและครบถ้วนแล้ว   ก็ให้เริ่มต้นการฝึกตามวิธีการที่ศึกษามาอย่างให้ถูกต้อง  และฝึกไปตามขั้นตอนไปเรื่อย  ๆ   อย่าคิดว่าการเริ่มฝึกหนักในตอนแรก ๆ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงเร็ว  และการฝึกที่เกินกำลังจะทำให้ร่างกายของเรามีปัญหาเกิดขึ้นอีกด้วย
  4. เลือกกินอาหารที่เหมาะสม ประเด็นหลักที่สำคัญของการฝึกฝนกีฬาเพิ่มกล้ามเนื้อ  การเพาะกายก็คือเรื่องอาหารการกิน  นักกีฬาเพาะกายทุกคนควรเรื่องอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา  เน้นโปรตีนเป็นหลักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ  แต่ไม่ใช่การกินอาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน  เพราะจะทำให้สุขภาพของเราไม่ได้ดั่งใจเอาไว้เลยแม้แต่น้อย
  5. การพักผ่อนที่เพียงพอ ร่างกายของเราถูกใช้งานอย่างหนักดังนั้นการพักผ่อนที่เพียงพอจึงมีความจำเป็นเป็นอย่างมาก  เพื่อให้ร่างกายของเราได้ซ่อมแซมร่างกายในส่วนต่าง ๆ

#กีฬาเพาะกายเป็นกีฬาเพิ่มกล้ามเนื้อ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *