กีฬาเพาะกายเป็นกีฬาเพิ่มกล้ามเนื้อ
กีฬาเพาะกายเป็นกีฬาเพิ่มกล้ามเนื้อ
กีฬาเพาะกายเป็นกีฬาที่ถูกบรรจุและใช้เป็นกีฬาการแข่งขันชนิดหนึ่งนะครับ จะเห็นได้จากการแข่งขันกีฬาซีเกมส์ , เอเชียนเกมส์ และกีฬาโอลิมปิค ซึ่งประเทศไทยเราก็ได้ส่งนักกีฬาเพาะกายลงแข่งขันอยู่เป็นประจำ และในเมืองไทยก็มีจัดการแข่งขันกีฬาเพาะกายอีกด้วยนะครับ และปัจจุบันกีฬาเพาะกายก็เป็นกีฬาเพิ่มกล้ามเนื้อได้รับความนิยมและสนใจเป็นอย่างมาก
กีฬาเพาะกายเป็นกีฬาเพิ่มกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้เป็นอย่างดี กีฬาเพาะกายเป็นวิธีการที่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและมีสุขภาพดี กีฬาเพาะกายเป็นกีฬาที่ใครก็สามารถเล่นกันได้ทุกคนหรอกนะครับ การจะเพาะร่างกายให้ได้รูปร่างที่สวยงามและสมส่วนนั้น ต้องไม่มีผลกระทบต่อร่างกายในภายหลัง เราจะต้องฝึกฝนท่าทางการเพาะกายที่ถูกต้องอีกด้วย สำหรับใครที่ต้องการเพาะกายและมือใหม่ที่หัดเพาะกายต้องรู้และมีขั้นตอนการฝึกเพาะกายที่ถูกต้อง เพราะให้ร่างกายได้กล้ามเนื้อที่ถูกต้องตามหลักการเพาะกาย
ขั้นตอนในการฝึกฝนการเพาะกายกีฬาเพิ่มกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง มีดังนี้
- เข้าใจเนื้อหาของกฝึกเพาะกายทั้งหมดเสียก่อนที่จะฝึก การฝึกกีฬาเพาะกายมีประโยชน์ด้วยกันหลายอย่าง และมีวิธีการฝึกฝนแต่ละส่วนของร่างกายที่แตกต่างกัน สำหรับมือใหม่สิ่งแรกที่ควรทำคือศึกษาเนื้อหาและวิธีการให้ละเอียดและให้เข้าใจเสียก่อน ว่าเราต้องการฝึกเพาะกายในรูปแบบใด ไม่ควรที่จะฝึกไปอ่านไป เพราะจะทำให้เราเข้าใจเนื้อหาได้ไม่ถ่องแท้จนกลายเป็นฝึกผิดวิธีได้
- ต้องสนใจดูทุกสัดส่วนของร่างกาย ไม่ควรเลือกฝึกเฉพาะที่เป็นสัดส่วน หรือดูแต่ตารางการฝึกเพียงอย่างเดียว เพราะเนื้อหาทุกเนื้อหามันมีความสำคัญเท่ากันหมด
- เริ่มต้นการฝึกอย่างถูกวิธี เมื่อศึกษาเนื้อหารายละเอียดอย่างถูกต้องและครบถ้วนแล้ว ก็ให้เริ่มต้นการฝึกตามวิธีการที่ศึกษามาอย่างให้ถูกต้อง และฝึกไปตามขั้นตอนไปเรื่อย ๆ อย่าคิดว่าการเริ่มฝึกหนักในตอนแรก ๆ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงเร็ว และการฝึกที่เกินกำลังจะทำให้ร่างกายของเรามีปัญหาเกิดขึ้นอีกด้วย
- เลือกกินอาหารที่เหมาะสม ประเด็นหลักที่สำคัญของการฝึกฝนกีฬาเพิ่มกล้ามเนื้อ การเพาะกายก็คือเรื่องอาหารการกิน นักกีฬาเพาะกายทุกคนควรเรื่องอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา เน้นโปรตีนเป็นหลักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่การกินอาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน เพราะจะทำให้สุขภาพของเราไม่ได้ดั่งใจเอาไว้เลยแม้แต่น้อย
- การพักผ่อนที่เพียงพอ ร่างกายของเราถูกใช้งานอย่างหนักดังนั้นการพักผ่อนที่เพียงพอจึงมีความจำเป็นเป็นอย่างมาก เพื่อให้ร่างกายของเราได้ซ่อมแซมร่างกายในส่วนต่าง ๆ