การออกกําลังกายแบบ HIIT มีอะไรบ้าง
การออกกําลังกายแบบ HIIT มีอะไรบ้าง
การออกกําลังกายแบบ HIIT มีอะไรบ้าง วันนี้เราจะพาทุกท่านมาทำความรู้จักกับ การออกกําลังกายแบบ HIITโดยถือว่าเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่จะเผาผลาญพลังงานให้กับผู้ที่ออกกำลังกายได้ดีที่สุด ซึ่ง การออกกำลังกายแบบ HIIT คือ เป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ และเป็นเทคนิคพิเศษในการออกกำลังกายที่จะช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี มีการวิจัยและพิสูจน์มาแล้วว่าการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ ทำได้โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส และทุกท่านสามารถที่จะลดน้ำหนักได้ทุกที่ทุกเวลา มีการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ที่หลากหลาย ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะเผาผลาญพลังงานไขมัน แบบไม่ต้องเข้าฟิตเนสวันนี้เราจึงจะมาแนะนำการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ ในประเภทของ ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ซึ่งมั่นใจได้เลยว่าหากคุณได้นำการออกกำลังกายเหล่านี้ไปปรับใช้ จะสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินให้หมดไปได้อย่างแน่นอน ถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เราอยากแนะนำ
แนะนำท่าการออกกำลังกายฉบับง่าย ที่ใครก็ทำตามได้
หากคุณกำลังมองหา การออกกําลังกายแบบ HIIT วันนี้เราถึงได้รวบรวมท่าการออกกำลังกายที่คุณไม่ควรพลาด เป็นรูปแบบการออกกำลังกาย High-Intensity Interval Training สามารถออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบมากไม่เพียงแต่การทำบอดี้เวททั่วไปเท่านั้น เพราะคุณสามารถที่จะออกกำลังกายได้รูปแบบนี้ซึ่งประกอบไปด้วย
การปั่นจักรยานแบบ HIIT ก็เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานและช่วยลดน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน ถือเป็นการออกกำลังกายที่สนุกเพลิดเพลิน โดยขอแนะนำให้คุณปั่นจักรยานอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และภายใน 30 นาทีนี้ขอแนะนำให้คุณปั่นจักรยานช้าสลับเร็ว ยกตัวอย่างเช่นอาจจะปรับความเร็วของจักรยานโดยการปั่นแรงขึ้นประมาณ 30 วินาที หลังจากนั้นลดความเร็วและปั่นในปกติประมาณ 4 นาที จึงค่อยเพิ่มระดับความเร็วสลับกันไปจนกว่าจะครบเวลานั่นเอง
การวิ่งในรูปแบบ HIIT การวิ่งในรูปแบบนี้เป็นการวิ่งที่ใช้ความเร็วสลับกับการวิ่งเหยาะ ซึ่งอย่างน้อยคุณจะต้องวิ่งประมาณ 30 นาที โดยการวิ่งช้าสลับเร็วนั้นขอแนะนำให้คุณวิ่งเร็วสูงสุดเป็นระยะเวลา 1 นาที แล้วจึงค่อยปรับปรับระดับมาวิ่งช้าประมาณ 4 นาที ถือเป็นการวิ่งที่สามารถ ตอบโจทย์คุณได้อย่างดีเลยทีเดียว
การออกกำลังกายแบบซิทอัพ โดยการออกกำลังกายในรูปแบบนี้เช่นเดียวกันกับรูปแบบอื่น ซึ่งเป็นการซิทอัพช้าสลับเร็ว และการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ยังสามารถได้กล้ามท้องอีกด้วย
ทำไมถึงได้รับความนิยมมากที่สุด
หลายท่านอาจสงสัยว่าทำไม การออกกําลังกายแบบ HIIT ถึงได้รับความนิยมมากที่สุดเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ซึ่งต้องบอกเลยว่าการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ เสริมสร้างสุขภาพและสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี และสำหรับในเรื่องของสุขภาพนั้นบอกได้เลยว่าการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ส่งผลดีต่อหลอดเลือดและหัวใจอย่างมาก เนื่องจากสามารถที่จะใช้ออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆภายในร่างกายได้ดีมากขึ้นกว่าเดิม อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดหัวใจให้มีความแข็งแรงมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญในระยะสั้นและระยะยาวได้ดี ทำให้มีการเผาผลาญได้มากสูงสุดถึง 48 ชั่วโมง ดังนั้นแล้วจึงทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายในรูปแบบนี้มีน้ำหนักตัวลดลงอย่างเห็นได้ชัดหากทำอย่างต่อเนื่อง และที่สำคัญการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายแม้แต่ชิ้นเดียว ซึ่งทุกท่านสามารถที่จะออกกำลังกายในพื้นที่ที่มีจำกัดและระยะเวลาจำกัดได้ดีอีกด้วย ดังนั้นจึงไม่ต้องสงสัยทำไมการออกกำลังกายในรูปแบบของ HIIT ลดไขมันเร่งด่วน ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบไหนก็ตาม สามารถที่จะออกกำลังกาย HIIT ลดหน้าท้อง เพื่อสร้างสุขภาพที่ดีรวมไปถึงการลดน้ำหนักอย่างเห็นผลได้จริงอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่เราอยากแนะนำหากใครกำลังมองหาการออกกำลังกายอย่างเห็นผลได้ดีที่สุด
