การออกกำลังกายหนัก เกินไป ส่งผลเสียอย่างไร
การออกกำลังกายหนัก เกินไป ส่งผลเสียอย่างไร
หลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายนั้นมีวัตถุประสงค์เพื่อใช้เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดผลลัพธ์ที่ดีตามความต้องการแต่อย่างไรก็ตามวิธีการออกกำลังกายที่ดีนั้นจะต้องตั้งอยู่บนพื้นฐานของความพอดีและเหมาะสมตามสรีระและพละกำลังของตนเอง
ทั้งนี้ถึงแม้ว่าหลายคนจะรู้ดีในเรื่องประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกาย แต่เชื่อว่าอีกหลายๆคน ก็อาจจะยังไม่รู้เช่นเดียวกันว่า การออกกำลังกายหนักเกินไปส่งผลเสียอย่างไร ซึ่งในวันนี้เราจะพาผู้อ่านไปหาคำตอบเหล่านี้พร้อมๆกัน
โดยในการออกกำลังกายที่หนักและหักโหมจนเกินไปนั้น มีผลเสียที่จะเกิดตามมา ได้แก่
- ร่างกายได้รับบาดเจ็บ
ในการออกกำลังกายที่หนักเกินไป ย่อมหมายถึงว่าร่างกายและอวัยวะส่วนต่าง ๆ ทั้งภายนอกและภายในถูกใช้งานอย่างหนักไปพร้อมกันด้วย ด้วยเหตุนี้หากออกกำลังกาย หนักหรือหักโหมจนเกินไป ก็อาจจะทำให้อวัยวะต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเส้นเอ็น กระดูก ข้อต่อและกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้รับอาการบาดเจ็บหรือฉีกขาด ในระหว่างการออกกำลังกาย จนอาจส่งผลในระยะยาวหรือกลายเป็นอาการป่วยเรื้อรังได้เลยทีเดียว
- ส่งผลเสียต่อการนอนหลับ
อีกหนึ่งผลเสียที่จะเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายอย่างหนักและหักโหมจนเกินไป นั่นก็คือระบบการทำงานของร่างกาย ทำงานผิดปกติจนอาจเกิดความรู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา ซึ่งภาวะนี้ ก็จะส่งผลทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสนิทหรือยาวนาน อีกครั้ง ยังไม่สามารถพักผ่อนอย่างสงบได้อีกด้วย
- การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง
การออกกำลังกายอย่างพอดี จะส่งเสริมการทำงานของกระบวนการต่าง ๆ ภายในร่างกายให้มีภูมิคุ้มกันต่อโรคต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าหากว่าร่างกายถูกใช้งานจากการออกกำลังกายอย่างหนักจนเกินไป ก็จะส่งผลให้การทำงานของกระบวนการต่าง ๆ ภายในร่างกายผิดปกติจนระบบภูมิคุ้มกันไม่สามารถทำงานได้ดีและเกิดเป็นความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ตามมา นั่นเอง
- โรคหัวใจ
ถือเป็นภัยสำคัญเลยทีเดียว หากผู้คนไม่รู้จักลิมิตหรือความพอดีในการออกกำลังกาย ทั้งนี้เนื่องจากว่าในระหว่างการออกกำลังกาย หัวใจจะถูกกระตุ้นให้มีอัตราการเต้นที่เร็วมากขึ้น ดังนั้นหากหัวใจถูกกระตุ้นให้มีความถี่มาก ๆ จากการออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน ๆ ก็จะส่งผลให้การทำงานผิดปกติไป จนเกิดเป็นสภาวะเจ็บป่วยอ่อนแรงหรือล้มเหลวของหัวใจตามมา
- โรคไต
อีก 1 โรคที่อาจจะได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายที่หนักเกินไป จนเกิดสภาวะที่เรียกว่ากล้ามเนื้อสลายนั่นเอง สภาวะนี้ถือได้ว่ามีผลต่อการทำงานของไตเป็นอย่างมาก โดยผลลัพธ์หนักที่สุด ที่อาจจะเกิดขึ้นได้นั่นก็คือสภาวะไตวาย นั่นเอง
- สภาวะความผิดปกติทางอารมณ์
จากการความอ่อนของอวัยวะและระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายซึ่งเป็นผลพวงมาจากการออกกำลังกายที่หนักเกินไป ก็อาจจะส่งผลให้ฮอร์โมนต่าง ๆ ภายในร่างกายถูกผลิตออกมาอย่างผิดปกติ ส่งผลให้เกิดสภาวะทางอารมณ์ที่ผิดปกติไปจากเดิม ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกอ่อนล้า หงุดหงิด กระสับกระส่าย เครียด วิตกกังวลหรือโกรธ ซึ่งทั้งหมดนี้อาจจะเกิดขึ้นได้ภายในระยะเวลาใกล้เคียงกัน
และทั้งหมดนี้คือผลเสียที่อาจจะเกิดขึ้นได้ หากออกกำลังกายอย่างหักโหมหรือหนักมากเกินไป ด้วยเหตุนี้ในการออกกำลังกาย ผู้คนจึงจำเป็นจะต้องตระหนักถึงลิมิตและความพอดีของสรีระร่างกายรวมไปถึงพละกำลังที่มี
นอกจากนี้ อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จำเป็นจะต้องนึกถึง ในการออกกำลังกาย นั่นก็คือการให้ระยะเวลาในการพักฟื้นร่างกายและกล้ามเนื้อ ให้กลับมามีความพร้อมก่อนที่จะออกกำลังกายในครั้งต่อไป ซึ่งการคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้อยู่เสมอนั้น จะช่วยให้ทุกคนสามารถออกกำลังกายเล่นส่วนต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย โดยไม่ต้องกังวลถึงอันตรายต่าง ๆตามที่ได้กล่าวเอาไว้ด้านบน
การออกกำลังกายหนัก เกินไป ส่งผลเสียอย่างไร
- 5 ท่า สำหรับ เพิ่มซิกแพค
- รวมเทคนิค ช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรง
- 5 เทคนิค ปั่นจักรยาน ก้าวข้ามสู่ความเป็น มืออาชีพ
- เพิ่มความเท่ด้วยท่าเล่นไหล่ให้กลม
.