การว่ายน้ำ เป็นประจำ มีข้อดีมากกว่าที่คิด

การว่ายน้ำ เป็นประจำ มีข้อดีมากกว่าที่คิด

การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะด้วยวิธีอะไร ย่อมมีข้อดี และ ข้อเสียแตกต่างกัน ในการว่ายน้ำก็เช่นกัน ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีส่วนช่วยร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเพลิดเพลิน เบิร์นไขมันหรือมีส่วนช่วยในผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวอย่างโรคหัวใจ โรคเกี่ยวกับปอด หรือการฝึกหายใจนั่นเอง วันนี้เราจะมาดูกันว่าเมื่อคุณว่ายน้ำเปฌนประจำสม่ำเสมอจะช่วยเรื่องสุขภาพด้านใดบ้าง

 

การว่ายน้ำ เป็นประจำ มีข้อดีมากกว่าที่คิด

 

ว่ายน้ำเป็นประจำดีต่อสุขภาพ

  • ช่วยให้ปอด และ หัวใจแข็งแรงขึ้น

            สำหรับผู้ป่วย ที่มีอาการเหนื่อยง่าย เป็นโรคหัวใจ หรือโรคปอด การว่ายน้ำจะทำให้ปอดของคุณทำงานได้ดีขึ้น เพราะคุณจะหายใจเป็นจังหวะ และหายใจได้ลึกเต็มปอดเพื่อเก็บลมไว้ใต้น้ำ ปอดจึงได้ทำงาน ขยายตัวเต็มที่ และรู้จักการผ่อนลมเข้าออกเป็นจังหวะถูกต้องนั่นเอง หัวใจก็เช่นกัน เมื่อคุณว่ายน้ำจนรู้สึกเหนื่อย หัวใจคุณจะเต้นและสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายได้ดี บวกกับการได้รับออกซินเจนเต็มที่ เลือดของคุณก็จะดีไปด้วย เมื่อหัวใจเต้นอย่างสม่ำเสมอกล้ามเนื้อหัวใจก็จะแข็งแรงขึ้นตามไปด้วย

  • ช่วยลด การปวดกล้ามเนื้อ และ ข้อกระดูก

            ว่ายน้ำเป็นกีฬา ที่คุณจะได้รับ แรงกระแทกกระเทือนถึงกระดูกน้อยที่สุด เพราะน้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักของคุณ ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่าเสื่อม ไม่สามารถวิ่งหรือออกกำลังกายหนักๆ ได้ ว่ายน้ำจึงเหมาะกับคนกลุ่มนี้ เข่าคุณจะไม่ต้องรับน้ำหนักทั้งตัว อีกทั้งยังได้ขยับขณะตีขา ป้องกันการเกิดผังผืดตามข้ออีกด้วย และคุณจะรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการว่ายน้ำน้อยกว่าการออกกำลังกายชนิดอื่น เพราะน้ำทำให้กล้ามเนื้อคุณไม่ได้รับอาการบาดเจ็บมากนักนั่นเอง

 

 

  • เบิร์นไขมัน ได้ทั้งตัว

            ว่ายน้ำคุณจำเป็นต้องใช้ร่างกายทุกส่วนเพื่อพยุงตัวและให้ตัวเองเคลื่อนไปในน้ำได้อย่างอิสระ ข้อมูลชี้ว่าเมื่อคุณว่ายน้ำเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงจะลดแคลอรี่ได้ 500 แคลอรี่เลยทีเดียว ไม่ว่าจะพุง ต้นแขน ต้นขาย้วยๆ การว่ายน้ำก็ช่วยลดกล้ามเนื้อส่วนเกินเหล่านั้นออกไปได้อย่างน่าทึ่งเชียวล่ะ

 

 

 

  • ว่ายน้ำ ลดความเครียด ช่วยให้หลับสบาย

            การว่ายน้ำจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย น้ำจะช่วยให้คุณหลั่งสารแห่งความสุขออกมา นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมเวลาเครียดเราถึงอยากไปทะเล ไปน้ำตก หรือไปนั่งริมน้ำ การว่ายน้ำวันละ 30 นาทีนอกจากจะช่วยเรื่องลดแคลอรี่แล้วยังทำให้ร่างกายคุณได้พักผ่อน กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายไปกับน้ำและจิตใจก็ได้ปลอดโปร่ง เมื่อไม่มีความเครียดสารแห่งความสุขจะทำให้คุณหลับง่ายและรู้สึกสบายมากขึ้น

 

 

 

การว่ายน้ำ เป็นประจำ มีข้อดีมากกว่าที่คิด


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *