การบริหารและสร้างกล้ามเนื้อด้วย บอดีเวท ดียังไง
การบริหารและสร้างกล้ามเนื้อด้วย บอดีเวท ดียังไง
เดี๋ยวนี้ทางเลือกสำหรับการออกกำลังกายนั้นมีมากมายหลายหลายแบบ แต่ส่วนใหญ่ที่นิยมกันมากก็คงจะเป็นการบริหาร หรือการฝึกกล้ามเนื้อนั่นเอง ซึ่งเราจะเห็นได้ว่ามีศูนย์ฟิตเนสเกิดขึ้นมากมายไว้คอยบริการคนรักสุขภาพ แต่สำหรับคนที่ไม่สะดวกที่จะเข้าฟิตเนสไม่ว่าจะเหตุผลหลาย ๆอย่างเช่น การเดินทาง เวลาที่มีไม่มากพอ (เลิกงานก็มืดแล้ว) หรือปัญหาทางด้านค่าใช้จ่าย (ค่าบริการแต่ละที่ก็ไม่น้อย) แต่ก็มีทางเลือกอย่างอื่นที่สามารถทดแทนได้นั่นก็คือการทำบอดี้เวทด้วยตัวเอง เรามาดูประโยชน์กันเลยว่ามีอะไรบ้าง
ได้ใช้กล้ามเนื้อหลายมัดในเวลาเดียวกัน
การบริหารกล้ามเนื้อด้วยการเล่นบอดี้เวทนั้น ในแต่ละท่าสามารถใช้มัดกล้ามเนื้อหลาย ๆ ส่วนได้ในเวลาเดียวกันยกตัวอย่างถ้าเราจะบริหารกล้ามเนื้อส่วนอกด้วยการวิดพื้นนั้น ก็สามารถบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ แขนหลัง ลำตัว สะโพกและขา ซึ่งแต่ละส่วนนั้นก็ต้องทำงานพร้อมกัน แต่ถ้าหากเราบริหารกล้ามเนื้อส่วนอกโดยการนอนหงายแล้วยกเหล็ก ด้วยท่า Bench Press เราไม่อาจจะบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่นไปพร้อมกันได้
ฝึกความยืดหยุ่น ทำให้ร่างกายทรงตัวได้ดีขึ้น
ถ้าหากสังเกตให้ดีเราจะพบว่าท่าสำหรับการเล่นส่วนใหญ่นั้นคล้ายกับการเล่นโยคะไม่น้อย จะแตกต่างกันเพียงตรงที่โยคะนั้นแต่ละท่าจะต้องค้างไว้เป็นเวลานานกว่า นั่นจึงทำให้คนที่บริหารร่างกายด้วยบอดีเวทเป็นประจำร่างกายจะมีความยืดหยุ่นและทรงตัวกว่าคนที่เล่นเวทเทรนนิ้ง นั่นเพราะทุกท่าของบอดี้เวทนั้นเกือบจะ 100 % ต้องใช้กล้ามเนื้อช่วงลำตัว จึงทำให้ลำตัวแข็งแรงไปด้วยนั่นเอง
มีความปลอดภัยสูง
การฝึกกล้ามเนื้อด้วยบอดี้เวทนั้นไม่ว่าเราจะเล่นท่ายากขนาดไหนก็มีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บน้อยมาก และยังปลอดภัยกว่าคนที่เล่นเวทเทรนนิ่งที่ใช้เหล็กหนักเกินไปในการบริการกล้ามเนื้อ เพราะการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นกว่าจะคล่องแล้วรู้สึกปลอดภัยกก็ต้องทำความคุ้นเคยกับอุปกรณ์นั้น ๆอยู่พอสมควร แถมยังต้องให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ จดจำลักษณะการเคลื่อนไหว ถ้าไม่เช่นนั้นก็อาจจะมีการบาดเจ็บขึ้นได้
สะดวกดั่งใจนึก
จุดเด่นที่สุดของการทำบอดี้เวทก็คือคุณไม่ต้องเข้าโรงยิมหรือฟิตเนส เพราะไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ หนเบ้าน ห้องนอน หรือที่ไหนก็แล้วแต่ ที่เหมาะสมและมีพื้นที่พอสมควร (ที่สำคัญต้องไม่เกะกะชาวบ้าน ฮ่า) เพราะท่าที่ใช้บริหารกล้ามเนื้อโดยบอดี้เวทนั้นมีท่าที่ทำง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็นการวิดพื้น Squat, Burpee เพียงแค่ทำท่าละ 5-10 นาทีต่อวันคุณติดต่อกันวันประมาณ 1 เดือน ก็จะได้รับรู้ถึงความเปลี่ยนแปลงได้แล้ว
