กล้ามเนื้อกระตุก

กล้ามเนื้อกระตุก

เป็นอาการที่เกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อทันทีทันใดและกล้ามเนื้อคลายตัวสลับกันโดยควบคุมไม่ได้ ตัวอย่างของกล้ามเนื้อกระตุกที่พบได้บ่อย เช่น การสะดุ้งตื่นในขณะหลับ กล้ามเนื้อกระตุกหลังการออกกำลังกาย

อาการ กล้ามเนื้อกระตุก

เกิดอาการกระตุก สั่น เกร็งของเส้นใยกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อมัดเดี่ยวขนาดเล็กทันทีทันใดจะเกิดขึ้นเพียงทีละจุด บางครั้งอาจเกิดได้พร้อมกันทั่วร่างกาย หากอาการที่เกิดขึ้นมีความรุนแรงมากก็อาจกระทบต่อการรับประทานอาหาร การพูด หรือการเดิน

โดยทั่วไปกล้ามเนื้อกระตุกจะเกิดชั่วคราวและค่อย ๆ หายได้เองภายในไม่กี่วัน แต่ในกรณีที่เป็นประจำ เป็นอย่างต่อเนือง หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย  เช่น รู้สึกเหน็บชา กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือกล้ามเนื้อดูฝ่อลง ควรไปพบแพทย์ เพื่อค้นหาสาเหตุและรับการรักษาอย่างถูกวิธี เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคอื่น

สาเหตุของอาการ กล้ามเนื้อกระตุก

1. กล้ามเนื้อกระตุกหลังการออกกำลังกาย = กรดแลกติก เป็นของเสียในกระบวนการเผาผลาญพลังงานถูกเก็บสะสมมากขึ้นในขณะการออกกำลังกายทำให้เกิดการกระตุกได้บ่อยในบริเวณแขน ขา และหลัง
2. ความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาท สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกส่วนของร่างกาย
3. รับคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ มากเกิน ทำให้เกิดการกระตุกของกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน
4. ขาดสารอาหารและวิตามิน เช่น วิตามินดี วิตามินบี หรือแคลเซียม
5. ขาดน้ำและเกลือแร่ ส่งผลให้กล้ามเนื้อหดตัวและกระตุก มักเกิดกับกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ เช่น ขา แขน หรือลำตัว
6. สารนิโคตินที่พบในบุหรี่และสารเสพติดประเภทอื่น ๆ
7. ใช้ยาบางชนิด เช่น คอร์ติโคสเตียรอยด์ (Corticosteroids) ยาเม็ดฮอร์โมนเอสโตรเจน ก็อาจกระตุ้นให้เกิดการกระตุกของกล้ามเนื้อได้ง่ายในบริเวณมือ แขน หรือขา ควรพบแพทย์ทันที

การรักษาอาการ กล้ามเนื้อกระตุก

อาการกล้ามเนื้อกระตุกทั่วไปมักไม่จำเป็นต้องเข้ารับการรักษา เพราะอาการจะค่อย ๆ ลดลงและหายไปเองภายใน 2-3 วัน แต่ในรายที่เกิดกล้ามเนื้อกระตุกมากอาจบรรเทาอาการให้ดีขึ้นด้วยการใช้ยา

การป้องกันอาการ กล้ามเนื้อกระตุก

1. รับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ เน้นอาหารประเภทผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน
2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
3. พยายามไม่เครียดด้วยการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ หรือออกกำลังกาย
4. จำกัดปริมาณคาเฟอีนจากเครื่องดื่มหรืออาหารที่รับประทานเข้าไปให้อยู่ในระดับที่พอดีต่อวัน
5. รับประทานน้ำหรือเกลือแร่ให้พอต่อความต้องการของร่างกายต่อวัน
6. ลดการสูบหรือไม่ควรสูบบุหรี่ เพราะสารนิโคตินจัดเป็นตัวกระตุ้นที่อาจส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาท

#กล้ามเนื้อกระตุก  #บทความวิ่ง